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瓶盖小说网 > 诗歌散文 > 安静的玉儿文集 作者:安静的玉儿 | 书号:1613 时间:2013/12/25 字数:1738 |
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以前,因为好奇与同事一起去网球馆比划过打网球,同事对我打网球的基本技能指点过一、二,我依葫芦画瓢的打过几次之后,模仿得也算有模有样的了,可毕竟是野路子,心里还是感觉发虚。总觉得不管是何种技能,都应该像学汽车驾照一样,必须经过正规的指导训练才会夯实基础,基础牢固了,才谈得上技术的逐渐提高。 最近几 ![]() ![]() 首先,在教练的指导下学习打网球的基本动作。 1.握拍方法 握拍的方法大体分为这样三种:第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直,大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第二种也称英国式握拍法,除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外,不同点是,大拇指与食指互相接触而不分开。第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法,球拍面与地面平行,手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。 我觉得,三种方法都可以试着用,感觉哪一种方法顺手就用哪种,没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高,再加以调整,这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。 2.准备动作 教练说,网球运动虽然对抗 ![]() ![]() 3.挥拍动作 挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。挥拍动作有几个阶段。 ⑴准备姿势。面对球网,双脚开立,上身稍向前倾,重心放在脚尖上。右手轻握球拍,左手扶住球拍,球拍的高度置于肚脐与 ![]() ⑵后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说,在正手击球时使用从上往下的向后挥拍,而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。 ⑶前挥。确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球,保持拍面的稳定,尽可能地水平挥拍。要做到身体放松,注意力集中在击球动作上。 从后摆开始到击球时为止,臂部要尽量地伸展挥出,这时还要注意不要仰头。 ⑷击球。在向前挥拍时,手腕要固定以保持拍面稳定,但是握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。 ⑸随挥。随挥是指在击球后,自然地停止用力,球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大,如果中途有停顿,就会减少威力,还会打 ![]() ⑹回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心,做好下次击球的准备。动作要 ![]() 在教练的监督指导下,重复练习上述动作。 然后是身体动作协调 ![]() 1.在场地范围内往复快速奔跑的过程中,弯 ![]() 2.在场地的底线上左右奔跑,并接到教练向两侧抛出的球。或者抓住教练扔出来的地滚球。 两个小时很快就过去了,唉,累得够呛! 休息时,我坐在场地边的椅子上, ![]() ![]() ![]() ![]() 真该好好感谢上苍对我的眷顾和恩惠,珍惜生活,热爱生活,创造生活吧! Www.PiNgGXs.COM |
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